Skuteczne i bezpieczne odchudzanie – praktyczne wskazówki

Wiele osób, próbując zrzucić nadmiar kilogramów, stosuje szkodliwe rozwiązania, narażając swoje zdrowie. Tymczasem skuteczne i bezpieczne odchudzanie jest możliwe. Mamy dla Was kilka wskazówek, które będą przydatne.

Spis treści

Skuteczne i bezpieczne odchudzanie – unikaj błędów żywieniowych

To właśnie bardzo często przy ich udziale, mamy spory problem z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Unikniecie błędów związanych z odżywianiem zwykle okazuje się drogą do skutecznego, a przy tym bezpiecznego odchudzania.

Jednym z częściej popełnianych grzechów jest nieregularność i – przy okazji niedojadanie. Zaczniemy od tego drugiego aspektu. Wciąż pokutuje założenie: chcesz się pozbyć brzuszka, obetnij dzienne posiłki. Nic tym nie zyskujemy na dłuższą metę. Pierwsza wskazówka brzmi „4-5 małych posiłków dziennie i w miarę stałych porach”. To początek drogi do pozbycia się nadmiernych kilogramów.

efektywne odchudzanie

Kolejnym błędem żywieniowym jest brak różnorodności, jeśli chodzi o dobór produktów. Co oczywiste wszelkie monodiety, są niewskazane. Generalnie nasz jadłospis w czasie diety musi być różnorodny (i może być, bo nie jest tak, że mamy tylko kilka produktów, jakie możemy jeść). Monotonia bardzo szybko zabija naszą chęć do pozbycia się nadbagażu.

Trzeci, równie często popełniany błąd, który może znacząco utrudnić skuteczne odchudzanie, to niedostateczna ilość płynów. Mamy tutaj na myśli przede wszystkim czystą wodę. Bardzo pomocna w czasie diety, pozwala między innymi ograniczyć głód:). Oczywiście nie zapominajcie o sokach warzywnych i owocowych (najlepiej przygotować je samemu). Nie dość, że wspomagają proces odchudzania, to jeszcze dodatkowo umilają cały proces.

Skuteczne i bezpieczne odchudzanie – zrób sobie detoks

Nagromadzenie szkodliwych substancji w organizmie jest jedną z częściej występujących przyczyn sytuacji w której nie możemy się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej. I to mimo zastosowania diety połączonej z aktywnością fizyczną. A to nie wszystko.

skuteczne odchudzanie

Jeszcze większym problemem toksyny są dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Ich nadmiar między innymi powoduje znaczące osłabienie odporności, gorzej pracujący układ pokarmowy i problemy skórne. Sam proces detoksykacji można przeprowadzić ( i wiele osób korzysta z takiego rozwiązania) przy udziale pewnych naturalnych preparatów. Jednym z obecnie najpopularniejszych jest Spirulin Plus. Oparty o algi, mające ogromny i pozytywny wpływ na cały organizm. Z jego pełnym działaniem można zapoznać się na stronie producenta.

Chcesz pozbyć się nadwagi? Postaw na naturę

Wiele osób faktycznie korzysta z takiej pomocy. Pisząc „natura”, mamy na myśli rośliny, zioła posiadające właściwości wspomagające skuteczne odchudzanie. Skupimy się też na tych bezpiecznych. Jedna bardzo ważna sprawa. Poniżej opisane rośliny są faktycznie bezpieczne, ale polecamy bardzo mocno rozważyć ich wykorzystanie w czasie ciąży i na etapie karmienia piersią.

  • Szanta zwyczajna – niepozorna roślina porastająca prawie całą Europe i północną Afrykę. Znana e swojego działania wykrztuśnego, przydatnego przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Szanta zwyczajna pobudza również wydzielanie żółci. Wspomaga przemianę materii.
  • Koper włoski – to również roślina o wielu ciekawych właściwościach. Jest ona między innymi polecana na kaszel i wzdęcia. Stosuje się ją przypadku kolki u niemowląt. Dlaczego zalicza się do skutecznych sposobów na odchudzanie? Przede wszystkim ma działanie ograniczające głód. Przyznacie, że to przydatna „umiejętność” w czasie diety:). [1]
  • Brzoza – a dokładniej rzecz biorąc sok z tego drzewa. Poleca się go między innymi na poprawienie odporności organizmu. Sok z brzozy ma działanie moczopędne. Bardzo skutecznie wspomaga detoksykację. Ma ogromne znaczenie dla pracy jelit. Ma wpływ na metabolizm.
  • Krwawnik pospolity – To roślina o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnych. To jednak nie wszystko. Bardzo skutecznie wspiera trawienie. W ten sposób ma przełożenie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zapewnia skuteczne i bezpieczne odchudzanie. Warto jednak wiedzieć, że roślina ta może powodować reakcje alergiczne.
  • Zielony jęczmień – stosowany na odchudzanie przede wszystkim pod postacią preparatów, które go zawierają (ekstrakty w nich zawarte, mają silniejsze działanie). Zielony jęczmień to ogromna dawka witamin i pierwiastków. Skutecznie wspiera detoksykację organizmu. Przyspiesza metabolizm i ułatwia przyswajanie składników odżywczych. – healthline.com

Skuteczne odchudzanie – postaw na aktywność

Wcale nie oznacza to godzin spędzanych na siłowni, czy w klubie fitness i hektolitrów potu. Mamy świetną wiadomość dla wszystkich leniuchów, kluczem jest tak naprawdę regularność. Oczywiście trzeba się przemóc i wstać z fotela/łóżka. Ale nie trzeba od razu rzucać się na głęboką wodę. A nawet nie należy tak robić, bo grozi to kontuzją.

Zacznijcie do spacerów. Regularnych (w miarę możliwości codziennych). Może przejażdżki rowerem? Nie musicie pokonywać nim wielu kilometrów. To ma być przyjemność, a nie ciężka praca. A przy okazji wspomoże swoją walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Macie ochotę pobiegać? Dlaczego nie. I znowu – zacznijcie od niewielkich dystansów. I oczywiście regularnie. Co bardzo ważne – aktywność fizyczna wymaga odpoczynku. Niby oczywiste, ale często się o tym nie pamięta. Organizm musi mieć możliwość regeneracji. Źle kończy się wpadanie ze skrajności (praktycznie zerowa aktywność fizyczna) w skrajność (ciągłe katowanie organizmu).

Preparaty wspomagające odchudzanie – czy warto z nich korzystać?

To oczywiście Wasz wybór. Wiele osób decyduje się na takie rozwiązanie, bo na przykład chce usprawnić cały proces. Na pytanie czy warto korzystać z preparatów wspomagających odchudzanie, odpowiedź brzmi „Tak, ale z tych skutecznych”. Czym kierować się przy wyborze?

Dwie najważniejsze sprawy: sprawdzony skład i brak skutków ubocznych. Odchudzanie ma być skuteczne i bezpieczne. Najlepiej wybierać suplementy o naturalnym składzie. Po drugie tak, które posiadają certyfikat bezpieczeństwa. Dopuszczające takie rozwiązanie do obrotu. Niestety w internecie można wciąż nabyć nielegalne preparaty (na przykład „pochodne” Meridy), które wiele obiecują, ale koszt ich stosowania dla zdrowia, może być ogromny.

szybkie odchudzanie

Na szczęście są dostępne produkty bezpieczne i skuteczne. I nie trzeba przeszukiwać mrocznych zakamarków sieci. Są legalne i dostępne od ręki. Jednym z chętniej wybieranych rozwiązań jest Green Barley Plus. Oparty między innymi o wspominany zielony jęczmień. Ale również inny popularny składnik – Garcinia Cambogia. Sam produkt jest sprawdzony, podobnie jak jego producent.

Korzyści z wyboru Green Barley Plus:

  • Szybkie spalanie tkanki tłuszczowej
  • Skuteczny detoks organizmu
  • Bezpieczne odchudzanie
  • Przyspieszony metabolizm
  • Wspomaga walkę z cellulitem(!)
  • Pozytywnie wpływ na stan skóry, paznokci i włosów

green barley plus gdzie kupić

Czytaj na oficjalnej stronie producenta!

To jednak nie wszystko. Producent Green Barley Plus daje również 90-dniową gwarancje zwrotu pieniędzy. Więcej informacji o tym rozwiązaniu znajdziecie na stronie greenbarleyplus.pl


  1. Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare Mill: a review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology. Biomed Res Int. 2014;2014:842674. doi:10.1155/2014/842674